Grips Tipps
von Elisabeth Sternberg
Grips-Tipp Nr. 38
Vielleicht haben Sie in dieser Woche etwas Wunderbares erlebt? Vielleicht auch etwas Sonderbares? Auch, wenn es nicht so gewesen ist – bringen Sie Ihr Gehirn auf Zack und finden Sie ca. 10 – 20 Wörter mit „...bar“ am Ende. Eine Übung, die bei (fast) jeder Tätigkeit...
Grips-Tipp Nr. 37
Eine kleine Konzentrations- und Bewegungsübung für die geistige Fitness: Halten Sie beide Hände übereinander, in die obere Hand nehmen Sie einen kleinen Ball (bzw. Apfel, Mandarine o.ä.). Ein kleiner Wurf, und der Ball wird von der unteren Hand aufgefangen. Nun...
Grips-Tipp Nr. 36
Schnelles Denken ist gefragt bei der heutigen „1–Minute–Übung“ in zwei Varianten: Variante A: Finden Sie in 1 Minute so viele Gewürze / Gefäße / einsilbige Lebensmittel / Kräuter wie möglich. Variante B: Sie nehmen sich eine bestimmte Anzahl vor, vielleicht schaffen...
Grips-Tipp Nr. 35
In der kölschen fünften Jahreszeit soll ein Tipp zum Thema Karneval nicht fehlen: Versuchen Sie, aus den Buchstaben des Wortes K A R N E V A L S O R D E N so viele Wörter wie möglich zu bilden, z.B.: Orkan, Kern, Ranke, Nadel, u.s.w. Eine wunderbare Übung zum Thema...
Grips-Tipp Nr. 34
Konzentrieren und Sortieren In meinem letzten Tipp vom Dezember hatte ich Ihnen vorgeschlagen, einmal rückwärts zu buchstabieren, z.B. das Wort Advent = tnevdA (oder irgendein anderes Wort). Heute geht es vorwärts, denn vor uns steht ein pralles, noch voll gefülltes...
Grips-Tipp Nr. 33
Rückwärts buchstabieren Wir befinden uns mitten im Advent, d.h. nach der lateinischen Bedeutung sind wir sind in Erwartung auf etwas, das näher kommt. Unsere heutige Übung befasst sich im Gegenteil nicht mit der Zukunft, sondern mit der – im übertragenen Sinne –...
Grips-Tipp Nr. 32
Seit der Zeitumstellung wird es wieder früher dunkel, und das heißt: Sie haben vielleicht wieder mehr Zeit für Muße und Gedächtnisübungen am späten Nachmittag... Hier einige Tipps, wie Sie die Zeit sinnvoll nutzen können: „Meyers Grips Gymnastik“, Kalender 2024, für...
Grips-Tipp Nr. 31
Im Gedächtnistraining soll auch der Humor nicht zu kurz kommen – und so lese ich meinen Teilnehmenden zum Abschluss einer Stunde gern eine Anekdote oder einen Witz vor. Nach nun mittlerweile 30 Grips-Tipps gibt’s jetzt auch hier etwas für Ihre Lachmuskeln: Der Ausguck...
Grips-Tipp Nr. 30
Die Sommerpause ist vorbei – und mit dem Herbst kommt auch ein neuer Grips-Tipp zu Ihnen: Stärken Sie Ihre Konzentration mit folgender Übung: „Untereinander buchstabieren“ Denken Sie sich Wörter mit mindestens 4 Buchstaben aus (die Schwierigkeit wird erhöht, je länger...
Grips-Tipp Nr. 29
Vor meiner Sommerpause Juli / August habe ich hier einen Tipp, den Sie immer mal wieder einbauen können: Ob wöchentlich oder monatlich – erlauben Sie sich einen „Tag der linken Hand“, d.h. machen Sie möglichst viele Tätigkeiten mit der linken Hand (Linkshänder bitte...
Grips-Tipp Nr. 28
Wenden wir uns heute einmal dem Langzeitgedächtnis (LZG) zu: Vieles schlummert in ihm und wecken wir es einmal auf! Zum heutigen Tipp wurde ich angeregt durch die wunderschöne Ausstellung „Herzensdinge“, die momentan (seit dem 15.5.23) in der Stephanuskirche (Ev....
Grips-Tipp Nr. 27
Wie wir alle wissen, bringt Bewegung unser Gehirn in Schwung – aber denken wir dabei auch an unsere Hände, genauer die Finger? Darum soll es heute gehen, denn ohne Finger geht so gut wie nichts! Denken Sie an die vielen Aktivitäten wie greifen, halten, tragen, geben,...
Grips-Tipp Nr. 26
Vielleicht schauen Sie sich nochmal den Grips-Tipp Nr. 9 an: Damals war die Aufgabe, Wörter zu bilden, deren Buchstaben nicht im Wort „Berlin“ vorkommt, z.B. Mut, Koch u.s.w. Nun sollen Sie wieder Wörter bilden, aber nun ausschließlich aus den Buchstaben, aus denen...
Grips-Tipp Nr. 25
Kennen Sie die Redensart „Da liegt der Hase im Pfeffer“ oder „Schmetterlinge im Bauch haben“? Sicherlich sind sie Ihnen bekannt und benutzen sie auch häufiger. Genau darum geht es heute: Suchen Sie nach Redensarten, in denen ein Tier vorkommt – es geht dabei um...
Grips-Tipp Nr. 24
Sie werden sich wundern – mein heutiger Vorschlag ist ungewöhnlich, aber hoffentlich interessant für Sie: ich verbinde den Grips-Tipp mit einer Buchempfehlung! Zu den Trainingszielen des ganzheitlichen Gedächtnistrainings gehört u.a. die Wahrnehmung, verbunden mit...
Grips-Tipp Nr. 23
Die Zeit von Weihnachten bis Neujahr nennen wir auch gern „zwischen den Jahren“ - nun sind wir schon einige Tage weiter gekommen, aber ich nehme diesen Ausdruck zum Anlass für folgende Übung: So wie das Wort „zwischen“ mit zw beginnt, suchen Sie weitere ca. 15 – 20...
Grips-Tipp Nr. 22
Weihnachten naht und da können Sie bei dieser Wortfindungsübung mal sehen, welche Wörter im Gehirn schlummern und die Sie vielleicht wecken können: Machen Sie mal ein sog. „Abecedarium“ – das heißt nichts weiter, als dass Sie sich Wörter zu einem bestimmten Thema in...
Grips-Tipp Nr. 21
Heute geht es um die Merkfähigkeit: erinnern Sie sich noch an das, was gestern war? Bei folgenden 10 Fragen können Sie Ihr Erinnerungsvermögen auffrischen: Wie war das Wetter? Was haben Sie zu Mittag gegessen? Welche Kleidung trugen Sie? Gab es was Besonderes (Kino /...
Grips-Tipp Nr. 20
Der Herbst ist angekommen mit seinen manchmal trüben Tagen – und da könnten wir das Gemüt mit ein paar Liedern etwas aufhellen! Kramen Sie ein wenig in Ihrem Gedächtnis nach Liedern, die mit Städtenamen verbunden sind: Welche Lieder fallen Ihnen zu folgenden Städten...
Grips-Tipp Nr. 19
Nach der Sommerpause Juli/August starten wir heute mit einer kleinen Bewegungsübung für die Finger: Die Fingerspitzen aneinander legen Die Daumen kreisen umeinander: 3x vorwärts, 3 x rückwärts Die Daumen wieder aneinander legen und Die Zeigefinger umeinander kreisen...
Grips-Tipp Nr. 18
Sommer – Sonne – Ferien: die Urlaubszeit beginnt! Schreiben Sie noch Postkarten? Auch wenn dieser Brauch im Schwinden begriffen ist – jede/r freut sich, wenn im Briefkasten ein buntes Kärtchen wartet! Im Gedächtnistraining sprechen wir von unterschiedlichen...
Grips-Tipp Nr. 17
Diesmal habe ich eine ganz besondere Spezialität für Sie – für Körper und Geist*: Entspannen Sie sich und setzten Sie sich bequem hin Bewegen Sie nun Ihren rechten Fuß kreisförmig im Uhrzeigersinn Während Sie Ihren Fuß weiter bewegen, malen Sie mit Ihrer rechten Hand...
Grips-Tipp Nr. 16
Wie schon im letzten Grips-Tipp werbe ich heute mit einem ganz besonderen Tipp für das Einlassen auf etwas Neues: Besuchen Sie als Gast eine der Bezirksvertretungen der Stadt Köln – je nach Veedel, in dem Sie wohnen. Sie erleben mit, was und wie in Ihrem Bezirk...
Grips-Tipp Nr. 15
Unser Gehirn freut sich, wenn wir ihm etwas Neues präsentieren! D.h. nicht in Routinen verfallen, sondern mal ab und an Dinge tun, die wir noch nicht oder selten gemacht haben. Zur Abwechslung empfehle ich, einmal ein Hörspiel im Radio zu hören: z. B. der WDR oder...
Grips-Tipp Nr. 14
Es gibt sicherlich einige unter Ihnen, die sich gern ab und an mit Kreuzworträtseln beschäftigen. Ihnen gilt mein heutiger kleiner Grips-Tipp: Die Rätselei ist ein netter Zeitvertreib, aber manchmal auch recht monoton: bei Kreuzworträtseln ist die Bandbreite der...
Grips-Tipp Nr. 13
Das Kurzzeitgedächtnis will nicht so oft, wie wir wollen – daher hier eine kleine Übung zur Stärkung! Sie ist sehr variabel und kann immer mal wieder gemacht werden: 1. Sie schreiben auf einen Zettel eine beliebige Folge von 7 – 9 Zahlen. 2. Anschließend prägen Sie...
Grips-Tipp Nr. 12
Das neue Jahr hat begonnen, und mit ihm auch die guten Vorsätze! Der sportliche Vorsatz, den viele von uns hegen, sollte nicht auf die körperliche Aktion beschränkt sein, sondern auch unser Geist lechzt nach anregendem Futter! Um einmal ganz sanft ins Jahr 2022 zu...
Grips-Tipp Nr. 11
Wann haben Sie das letzte Mal gespielt? Ich spreche hier von Brett- oder Schreibspielen – sie machen Spaß und bringen Ihr Gehirn auf Trab! Es ist genau die richtige Zeit, denn in der Weihnachtszeit oder danach in der sog. Zeit „zwischen den Jahren“ ist es nicht nur...
Grips-Tipp Nr. 10
Wenn Sie gerade jetzt im dunklen November längere Zeit auf dem Sofa oder am Tisch gesessen haben, machen Sie doch mal eine kleine Übung für die Koordination. Außerdem tun Sie noch etwas für Ihre Beweglichkeit - also: klein aber oho! Der rechte Arm wird nach oben...
Grips-Tipp Nr. 9
Heute nenne ich Ihnen einfach mal ein Wort: Berlin Das Wort hat nichts mit der Stadt zu tun, sondern Sie nehmen es lediglich als Vorlage für eine Übung. In diesen kalten Novembertagen sitzen wir gern im warmen Zimmer, wollen aber auch nicht ständig per TV unterhalten...
Grips-Tipp Nr. 8
„Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen...“. Sicher denkt man bei diesem Spruch von Matthias Claudius nicht daran, all die Utensilien aufzuzählen, die im Koffer vor der Fahrt verstaut wurden – doch gerade dazu möchte ich Sie hier als kleine...
Grips-Tipp Nr. 7
Hatten Sie heute schon mit Zahlen zu tun? Vielleicht haben Sie Ihren Kassenbon nachgerechnet, Überweisungen getätigt oder im Kopf nach der PIN-Nr. gekramt... Hier ist mal was ganz anderes: Schauen Sie sich folgende Zahlenfolge einmal genau an: 8 3 1 5 9 0 6 7 4 2 Was...
Grips-Tipp Nr. 6
Unser Gehirn liebt nicht nur „geistige“ Übungen und Spiele, sondern auch durch Bewegung kommen die Nervenzellen so richtig in Schwung! Eine sog. Koordinationsübung (rechte und linke Gehirnhälfte haben zu tun) gibt Kopf und Körper einen besonderen Kick: mit kleinen...
Grips-Tipp Nr. 5
Auch wenn das Wetter nicht gerade erfreulich ist – schauen Sie einmal aus dem Fenster und stellen Sie sich vor, Ihr Fenster ist ein Bilderrahmen: Schauen Sie sich genau an, was Sie draußen sehen. Nun legen Sie eine kleine Pause von 5 – 10 Minuten ein, setzen sich an...
Grips-Tipp Nr. 4
Bald beginnt die Urlaubszeit und viele Menschen wollen 'raus aus Deutschland, vielleicht in ein Land, das zur EU gehört, wie z.B. Spanien oder Italien. Zur EU gehören aber nicht nur beliebte Urlaubsländer, sondern..., ja, welche eigentlich?! Überlegen Sie doch einmal,...
Grips-Tipp Nr. 3
Manchmal fehlen uns einfach die Worte – nicht nur vor Überraschung, sondern auch in alltäglichen Gesprächen; die Wörter wollen einfach nicht hervor! Kleine Übungen können helfen, den Wortschatz auf Trab zu bringen und verloren geglaubte Begriffe wieder hervorzulocken....
Grips-Tipp Nr. 2
Diese Situation kennen wir alle: Wir stehen im Supermarkt in der Kassenschlange und sind geduldig oder auch mal etwas genervt weil es so langsam vorangeht. Wie diese Situation völlig entspannt verlaufen könnte, möchte ich Ihnen hier vorschlagen: Machen Sie aus der...
Grips-Tipp Nr. 1
Wir wissen alle, wie wichtig Bewegung für unseren Körper ist, doch denken wir kaum an die Bewegung in unserem Hirn. Um auch dieses großartiges Organ „auf Trab“ zu halten, gebe ich Ihnen ab und an Tipps für ein lebendiges, aktives Geschehen im Kopf. Viele Übungen sind...